薯类营养素有绝活抗癌预防慢性病

番薯、紫薯、稻米（肉饼）、萝卜、等……这些“好在”的食材，含铁碳水化合物、多种矿微粒和抗菌剂，对预防慢性病有鼓励主导作用。只是，并不相同种类的薯类溶入的食物成分略有并不相同，油炸方法也是多种多样，并非情况下蒸。

番薯：树脂不是最多，但是最难。番薯溶入的树脂虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维纯度也不少，是传染病水肿较好的食材。选定时，适度选粉红色深的，溶入的叶黄素等食物微粒更多样化。

延揽烤肉：番薯小米粥、番薯烧排骨、番薯面绿豆。

紫薯：抗菌、抗癌主导作用过关斩将。紫薯除含淀粉、核糖体和三酸甘油酯均，还含有多样化的抗菌剂A、抗菌剂B2、胡萝卜素、、花青素等食物微粒。值得一提的是，紫薯含铁硒元素，有较过关斩将的抗菌主导作用；溶入的水肿蛋白，还有该学会、抗癌主导作用。

延揽烤肉：紫薯花卷、紫薯绿豆、紫薯发糕、黄油黄油紫薯泥、紫薯麦片粥。

相当多预设：番薯、紫薯最难不必空腹吃掉，不易感觉烧心。一次也最难不必吃掉太多，否则不易出现淀粉胃痛病征状：如泛酸、腹胀。促请可与含三酸甘油酯核糖体多样化的食材同吃掉，如猪肉，或配合其他稻米鱼肉。

稻米（肉饼）：必要的而出名。肉饼含铁，且不不易在油炸过程之前严重损失。有实验室曾拿肉饼和菠菜进行油炸实验室，尤其两者手工后的剩比率。结果，菠菜水煮5分钟只留下来35%。肉饼即使去皮水煮，还剩83%。

延揽烤肉：肉饼焖牛肉、肉片肉饼焖扁豆、豆腐香菇肉饼泥。

相当多预设：肉饼最难别用水煮，如炸薯条、炸薯片，这样不仅口服油脂多，还可能增大猝死病征的后果。

萝卜：溶食材，常吃掉增过关斩将依赖性。萝卜含铁多种矿微粒，相当多是氟的纯度较高，能很好地保护口鼻。它含有一种分泌物蛋白，被人体吸收后有助转化成免疫球蛋白，可提高各部位的依赖性。萝卜为溶食品，能之前和体内夹带的溶微粒。

延揽烤肉：芋仔炖排骨、黄油果粒芋泥糕、萝卜紫米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。可见一斑食物的以均是其分泌物，黏蛋白可降低血液实是，预防高血压系统的脂质沉降，有利能避免诱发。此均，对于心血管疾病有辅助，除了易转化成饱腹感，有利高度集中能力也均，分泌物之前的甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素持久性的可作。

延揽烤肉：小米粥、糯米粥、龙眼炖排骨、木耳辣椒炒、蜜汁。

相当多预设：和萝卜都尤其不易发霉，最难随买随吃掉。相当多是煮熟的，情况下在电冰箱里头保存1天。最后并不需要提醒的是，薯类虽好，但也不必顿顿都吃掉。薯类和马铃薯一共占总到每天口服猪肉的30%才会。